Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Arsenal bị chế giễu sau khi rời Cup FA
Sau trận đấu tại St Mary's tối 4/4, diễn viên hài Jack Whitehall viết trên mạng xã hội X: "Tôi thực sự nghĩ Arsenal có thể làm hỏng hết mọi thứ", kèm theo biểu tượng cảm xúc lo lắng.
MC nổi tiếng Piers Morgan cũng bày tỏ sự bức xúc với đội bóng yêu thích. Khi Arsenal bị dẫn 0-1 sau hiệp một, ông viết trên mạng xã hội: "Các anh có thực sự muốn giành danh hiệu nào không Arsenal? Một hiệp đấu quá tệ và thiếu sức sống".
Sang hiệp hai, sau khi Viktor Gyokeres gỡ hòa 1-1, Arsenal để Shea Charles chọc thủng lưới ở phút 85 và bị loại khỏi Cup FA. Morgan tiếp tục bày tỏ sự thất vọng, đăng lại bài chúc mừng lễ Phục sinh của Arsenal và viết: "Không hẳn là đang trong tâm trạng ăn mừng".
Những bài đăng này nhanh chóng khiến Morgan trở thành mục tiêu chế giễu của CĐV đối thủ. Không chỉ những bài đăng gần đây, phát ngôn cũ của Morgan cũng bị "đào lại".
Ngày 9/3, ông từng nhận định Arsenal có kết quả bốc thăm tuyệt vời khi gặp Southampton ở tứ kết Cup FA. Đáp lại, sau chiến thắng hôm 4/4, Southampton dẫn lại bài đăng kèm tấm hình Shea Charles - người ghi bàn ấn định tỷ số - ăn mừng sau tiếng còi mãn cuộc để mỉa mai.
CLB này cũng trêu chọc một CĐV Arsenal khi người này gọi chiến thắng của họ là "ăn may", bằng cách đáp lại: "Tận hưởng cú ăn bốn đi, bạn nhé".
Một CĐV Man City thì tạo hình ảnh AI món bánh táo "apple crumble" và đổi tên thành "Arsenal crumble", hàm ý đội bóng thành London "sụp đổ" đúng thời điểm quyết định.
Trong khi đó, cựu danh thủ Micah Richards đặt dấu hỏi về quyết định nhân sự của HLV Mikel Arteta. Trước Southampton, ông tiếp tục đặt niềm tin vào thủ môn Kepa Arrizabalaga - người từng mắc sai lầm trong trận thua Man City ở chung kết Cup Liên đoàn. Ong cũng trao cơ hội cho nhiều cầu thủ dự bị như Myles Lewis-Skelly, Christian Mosquera, Christian Norgaard và tài năng 16 tuổi Max Dowman. Trên hàng công, Viktor Gyokeres - tiền đạo vừa ghi 4 bàn qua hai trận play-off giúp Thụy Điển giành vé vớt dự World Cup 2026 - lại dự bị.
"Bạn phải sử dụng đội hình mạnh nhất. Luôn có áp lực lớn trong những trận như vậy. Không thể mạo hiểm như thế", Richards bình luận trên BBC. "Họ từng phòng ngự tốt, chuyển trạng thái tốt, cấu trúc đội hình ổn và nỗ lực luôn ở mức cao. Nhưng màn trình diễn hôm nay là rất tệ".
Hai trận thua liên tiếp trước Man City ở chung kết Cup Liên đoàn và Southampton tại tứ kết Cup FA khiến giấc mơ "ăn bốn" của Arsenal tan vỡ. "Pháo thủ" vẫn còn cơ hội cạnh tranh ở hai đấu trường, với mục tiêu đoạt danh hiệu đầu tiên kể từ Cup FA năm 2020. Thầy trò Arteta sẽ đối đầu Sporting ở tứ kết Champions League và đang hơn Man City 9 điểm tại Ngoại hạng Anh.
Hồng Duy (theo Daily Mail)
Tin Gốc: https://vnexpress.net/arsenal-bi-che-gieu-sau-khi-roi-cup-fa-5058825.html
Điểm mặt các ngoại binh của giải bóng chuyền quốc gia 2026
Vòng 1 Giải bóng chuyền vô địch quốc gia các CLB năm nay chứng kiến các đội đăng ký tổng cộng 20 ngoại binh. Đây là con số rất cao, hứa hẹn nâng tầm chất lượng giải đấu.
Năm nay, đội bóng chuyền Công An TP.HCM tiếp tục thể hiện tham vọng cạnh tranh chức vô địch khi đăng ký Martin Licek (CH Czech) và Ali Haghparast (Iran). Cả hai đều chơi ở vai trò chủ công, cùng sở hữu chiều cao gần 2m và những pha tấn công có kỹ thuật, sức mạnh đáng nể.
Một đội bóng khác ở nội dung nam cũng đăng ký 2 ngoại binh là Thể Công Tân Cảng. Đầu tiên là đối chuyền người Indonesia Rivan Nurmulki, cái tên đã quá quen thuộc với khán giả Việt Nam. Anh được xem là đối chuyền số 1 Đông Nam Á nhiều năm qua, và cũng từng giúp đội bóng áo lính vào đến chung kết Giải vô địch quốc gia năm ngoái.
Người thứ 2 là Xue Zhihong, đến từ CLB Thiên Tân của Trung Quốc. Với chiều cao 1,95m, Xue Zhihong có thể mang đến nhiều lợi thế cho đội bóng.
Với những sự bổ sung này, Thể Công Tân Cảng được kỳ vọng cải thiện thành tích sau khi gây thất vọng ở Cúp Hoa Lư.
Batsuuri Battur (Mông Cổ) của LPBank Ninh Bình cũng gây chú ý nhờ những cú đập siêu mạnh, bóng cắm sàn.
Trong khi đó, Sanest Khánh Hòa trong vài năm qua gặp khó khăn tài chính, cũng đã nỗ lực chiêu mộ chủ công người Mỹ Garrett Muagututia. VĐV này từng khoác áo tuyển quốc gia, và giành huy chương đồng ở Olympic Paris 2024.
Tân binh TP.HCM chọn chủ công người Brazil Luiz Felipe Perotto, cũng từng khoác áo tuyển quốc gia. Các đội còn lại thì trung thành với các VĐV Đông Nam Á, như Biên Phòng có Jakkrit Thanomnoi (Thái Lan), Hà Nội có Kuon Mom (Campuchia) và Đà Nẵng chọn Kittithad Nuwaddee (Thái Lan).
Nội dung nữ cũng chứng kiến những cuộc bổ sung rầm rộ không kém gì các đội nam. Trong đó, đương kim vô địch VTV Bình Điền Long An thể hiện tham vọng bằng việc đem về bộ đôi người Cuba là Lianet Garcia Anglada và Regla Martinez Ortiz. Trong đó, Lianet là người ghi nhiều điểm nhất ở Cúp Hoa Lư, giúp đội bóng miền Tây vô địch.
Tiếp đến là Binh chủng Thông tin, khi đặt niềm tin vào đôi VĐV Trung Quốc là Che Wenhan (chủ công) và Sun Jie (đối chuyền). Trong khi đó, LPBank cũng sở hữu tay đập đến từ Trung Quốc là Wang Yizhu.
Điểm chung của 3 VĐV này là được đào tạo bài bản bởi nền bóng chuyền hàng đầu châu Á. Chiều cao ấn tượng, khả năng ghi điểm đa dạng là thứ vũ khí lợi hại mà họ có thể mang đến cho đội nhà.
Đặc biệt với trường hợp của Wang Yizhu, khi cô được kỳ vọng là "cỗ máy ghi điểm" thay thế Bích Tuyền ở LPBank Ninh Bình.
XMLS Thanh Hóa cũng tin dùng ngoại binh Trung Quốc với Cai Xiaoqing. Thậm chí chủ công này đã từng thi đấu cho đội bóng xứ Thanh vào năm 2024, giúp họ cán đích trong top 4.
Tân binh Hà Nội sau khi bổ sung hàng loạt nội binh chất lượng đã quyết định chọn Ivana Vanjak (Đức) làm ngoại binh. Không có nhiều thông tin về cô, nhưng với chiều cao 1,93m thì đây có thể là lựa chọn hợp lý với đội bóng thủ đô.
Các ngoại binh còn lại bao gồm: Suvi Kokkonen (Phần Lan, VietinBank), Tichaya Boonlert, Kuttika Kaewpin (Thái Lan, HCĐG Lào Cai). Đội bóng duy nhất không dùng ngoại binh là Geleximco Hưng Yên.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/diem-mat-cac-ngoai-binh-cua-giai-bong-chuyen-quoc-gia-2026-20260405230649563.htm