Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm
Xuân Son ghi bàn và kiến tạo rồi… bỏ lỡ khó tin, Nam Định đánh bại chủ nhà Hà Tĩnh
Xuân Son nói riêng và đội Nam Định nói chung thi đấu đầy quyết tâm trong trận đấu trên sân Hà Tĩnh tối 5.4. Phút 19, cầu thủ của đội bóng thành Nam đưa được bóng vào lưới Hà Tĩnh. Tuy nhiên, trọng tài Viết Duẩn sau khi tham khảo công nghệ VAR, từ chối bàn thắng của Xuân Son và đội Nam Định, vì cho rằng đã có lỗi của cầu thủ đội khách.
Ở đầu sân bên kia, Hà Tĩnh có câu trả lời ở phút 25. Trung Nguyên của Hà Tĩnh tung cú sút hiểm hóc từ khoảng 20 m, buộc thủ môn Trần Nguyên Mạnh của Nam Định phải trổ tài cứu thua.
Thế bế tắc của trận đấu bị phá vỡ ở phút 30. Trọng tài Viết Duẩn sau vài phút tham khảo công nghệ VAR, phát hiện ra lỗi của hậu vệ Hà Tĩnh trong vùng cấm địa của đội chủ nhà, ở tình huống các hậu vệ Hà Tĩnh kèm Xuân Son. Trọng tài Viết Duẩn cho Nam Định hưởng phạt đền. Từ chấm 11 m, chính Xuân Son dứt điểm đánh bại thủ môn đối phương, ghi bàn mở tỷ số 1-0 cho Nam Định.
Sang hiệp 2, Xuân Son tiếp tục tỏa sáng với pha kiến tạo cho đồng đội ghi bàn. Phút 48, Xuân Son có pha chọc khe rất thông minh để Akolo lao xuống, đi bóng qua luôn thủ môn Thanh Tùng của Hà Tĩnh, trước khi Akolo ung dung đá bóng vào lưới trống, ghi bàn nâng tỷ số lên 2-0 cho Nam Định.
Sau 2 bàn thua, Hà Tĩnh đẩy cao đội hình tấn công. Phút 52, tiền vệ phòng ngự Joseph dâng cao tấn công, anh đón đường chuyền của đồng đội, đệm bóng từ cự ly chưa đến 10 m, nhưng một lần nữa thủ môn Trần Nguyên Mạnh của Nam Định có pha đổ người rất nhanh, dùng những đầu ngón tay đẩy bóng cứu thua cho đội khách.
Đây là trận đấu mà đôi bên đều có những pha bỏ lỡ hết sức đáng tiếc. Đặc biệt là tình huống bỏ lỡ khó tin của Xuân Son ở phút 84. Kevin Phạm Ba đi bóng tốc độ bên phía cánh phải, anh chuyền ngang loại luôn thủ môn của Hà Tĩnh, nhưng trước khung thành bỏ trống, Xuân Son lại đệm bóng… ra ngoài.
Dù sao, chiến thắng 2-0 cũng đã quá đủ để Nam Định giành trọn 3 điểm, leo lên vị trí thứ 7 trên bảng xếp hạng. Đội bóng thành Nam có 24 điểm sau 17 vòng đấu thuộc V-League 2025-2026. Còn đội Hà Tĩnh có 20 điểm, đứng hạng 9 trên bảng xếp hạng.
Duy Mạnh, Tuấn Hải truyền cảm hứng cho các cầu thủ nhí
Giải bóng đá nhi đồng (U11) toàn quốc 2026 do báo Thiếu Niên Tiền Phong và Nhi Đồng, Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) cùng Công ty Nestle Việt Nam tổ chức.
Tại sự kiện, 2 cầu thủ của đội tuyển Việt Nam là Đỗ Duy Mạnh, Phạm Tuấn Hải tham dự với tư cách khách mời, đã giao lưu, ký tặng lên áo đấu, bóng thi đấu của giải. Duy Mạnh, Tuấn Hải cũng gửi lời hỏi thăm, động viên và chúc các cầu thủ nhí của Hà Nội thi đấu tốt tại giải đấu năm nay.
Giải bóng đá U11 toàn quốc 2026 diễn ra từ ngày 2-6 đến 6-8, có sự tham gia của 53 đội đến từ 27 tỉnh/thành.
Vòng loại của giải diễn ra tại 3 địa điểm gồm Đắk Lắk, Hải Phòng và Quảng Ngãi. 24 đội vượt qua vòng loại giành vé dự vòng chung kết diễn ra tại Đắk Lắk từ ngày 21-7 đến 6-8. Tiền thưởng cho đội vô địch là 25 triệu đồng tiền mặt, cộng thêm quà tặng hiện vật.
Việc tăng số lượng từ 16 lên 24 đội dự vòng chung kết được VFF giải thích là nhằm giảm tải áp lực cho các đội ở vòng loại, đồng thời tăng cơ hội thi đấu cho các cầu thủ ở vòng trong.
Giải bóng đá nhi đồng (U11) toàn quốc nằm trong hệ thống thi đấu quốc gia thường niên, trải qua 28 mùa giải, đã khẳng định được vị thế của sân chơi bóng đá trẻ lớn nhất và uy tín nhất cả nước.
Đây chính là cái nôi phát hiện ra hàng loạt ngôi sao đương đại của bóng đá Việt Nam như Đỗ Duy Mạnh, Nguyễn Quang Hải, Đoàn Văn Hậu, Trần Đình Trọng, Phạm Tuấn Hải...
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/duy-manh-tuan-hai-truyen-cam-hung-cho-cac-cau-thu-nhi-20260406094400716.htm
