Tin Gốc: https://tuoitre.vn/quang-hai-len-cang-sau-va-cham-manh-voi-que-ngoc-hai-20260404230930989.htm
Lạ lùng cụ ông 82 tuổi giữ kỷ lục thế giới chạy siêu marathon
Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon - siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Là kỳ vương thế giới nhưng Lại Lý Huynh vẫn 'trầy trật' ở giải cờ tướng toàn quốc
Giải vô địch cờ tướng quốc gia 2026 chính thức khởi tranh từ sáng 4-4. Cũng như mọi năm, giải năm nay tiếp tục quy tụ dàn hảo thủ lừng lẫy như Lại Lý Huynh, Nguyễn Thành Bảo, Hà Văn Tiến, Đào Cao Khoa...
Lại Lý Huynh có ngày ra quân hoàn hảo khi đánh bại Nguyễn Anh Đức và Phí Mạnh Cường - đối thủ được đánh giá rất mạnh.
Tương tự, Nguyễn Thành Bảo cũng giành 2 trận thắng ở ngày thi đấu đầu tiên. Nhưng rồi bước ngoặt xuất hiện ở lượt trận thứ 3.
Trước một cây "đại thụ" khác của làng cờ tướng phía Bắc là Đào Cao Khoa (đã 53 tuổi), Nguyễn Thành Bảo phải nhận thất bại đầu tiên ở giải.
Trong khi đó cuộc chiến ở bàn bên cạnh cũng là màn so tài giữa 2 kỳ vương quốc gia Lại Lý Huynh và Vũ Quốc Đạt - người vô địch cờ tiêu chuẩn năm 2024. Kết quả bất phân thắng bại, Lại Lý Huynh có trận không thắng đầu tiên ở giải.
Đến buổi chiều, Lại Lý Huynh lại phải trải qua một phen kịch chiến, kéo dài ròng rã nhiều giờ đồng hồ nữa với Hà Văn Tiến, trước khi chấp nhận lần chia điểm thứ 2 ở giải. Ở bàn bên, Nguyễn Thành Bảo đã lấy lại mạch thắng.
Như vậy sau 4 vòng đấu, Lại Lý Huynh mới có 3 điểm, xếp tận vị trí thứ 5 - ngang Nguyễn Thành Bảo nhưng đứng sau Đào Cao Khoa, Vũ Hữu Cường, Đặng Hữu Trang và Trần Hữu Bình (cùng 3,5 điểm)
Ở vòng 5, Lại Lý Huynh sẽ chạm trán Ngô Ngọc Minh của Đồng Nai, còn Nguyễn Thành Bảo đụng độ Nguyễn Minh Nhật Quang của TP.HCM.
Dù đã có 6 lần vô địch quốc gia, phong độ của Lại Lý Huynh ở giải năm nay vẫn rất đáng chú ý, khi anh lần đầu dự giải với tư cách nhà vô địch thế giới, và vì vậy cũng trở thành mục tiêu để mọi cao thủ làng cờ Việt Nam khao khát hướng tới.
Thêm vào đó, Lại Lý Huynh đứng trước cơ hội lớn để cân bằng kỷ lục của huyền thoại Trềnh A Sáng - người giữ danh hiệu vô địch quốc gia nhiều nhất với 7 lần.
