Mục Lục
ToggleTheo nội dung hợp tác, giải đấu đầu tiên trong chuỗi – Vietnam Gold Marathon – TP.HCM 2026 – dự kiến sẽ diễn ra vào ngày 19.7.2026, với sự vận hành và tổ chức trực tiếp từ Zaha Việt Nam.
Vietnam Gold Marathon được định vị là giải chạy đặc biệt, dành riêng cho các vận động viên đạt chuẩn VBM (Vietnam’s Best Marathon). Đây là hệ thống đánh giá năng lực vận động viên chạy bộ tại Việt Nam, nhằm ghi nhận và tôn vinh những cá nhân có thành tích thi đấu nổi bật, được xác nhận trên nền tảng dữ liệu chuyên biệt.
Điểm khác biệt của giải nằm ở mô hình thi đấu được phân chia thành hai hệ: Mentor và Trainee. Trong đó, hệ Mentor dành cho các vận động viên đã đạt chuẩn VBM và sở hữu mã định danh chính thức trên hệ thống.
Đây là lực lượng nòng cốt, đóng vai trò dẫn dắt, lan tỏa tinh thần thi đấu và chia sẻ kinh nghiệm cho cộng đồng runner.
Song song, hệ Trainee mở rộng cơ hội cho các vận động viên đang trong quá trình hoàn thiện bản thân, hướng tới việc đạt chuẩn VBM. Sự kết hợp giữa hai hệ thi đấu không chỉ tạo nên tính cạnh tranh mà còn thúc đẩy tinh thần học hỏi và phát triển bền vững trong cộng đồng chạy bộ.
Với định hướng chuyên nghiệp và tiêu chuẩn hóa, Vietnam Gold Marathon được kỳ vọng sẽ trở thành sân chơi đẳng cấp, quy tụ những vận động viên ưu tú, đồng thời góp phần thiết lập các chuẩn mực mới cho phong trào chạy bộ tại Việt Nam trong thời gian tới.
Trong bối cảnh ngày càng nhiều người quan tâm đến sức khỏe, cách tiếp cận với thể thao cũng dần thay đổi theo hướng đa dạng và khoa học hơn. Không đơn giản là tập bao lâu, mà là tập như thế nào để cơ thể phát triển cân bằng và bền vững theo thời gian.
Duy trì một môn thể thao trong thời gian dài có thể giúp hình thành thói quen tốt, nhưng lại tiềm ẩn nhiều hạn chế nếu thiếu sự bổ trợ từ các hình thức vận động khác.
Tờ The Telegraph cho rằng việc chỉ tập trung vào một loại hình thể thao có thể khiến cơ thể phát triển không đồng đều, làm giảm hiệu quả tổng thể của quá trình tập luyện.
Một nghiên cứu hơn 30 năm của các nhà khoa học tại Đại học Harvard đã theo dõi hơn 111.000 người, cho thấy những người kết hợp nhiều loại hình thể thao có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn đáng kể.
Cụ thể, nhóm này giảm 13% - 41% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch, ung thư và hô hấp.
Lý do nằm ở việc mỗi môn thể thao tác động đến cơ thể theo cách khác nhau. Các bài tập aerobic, chạy bộ hay đạp xe giúp cải thiện sức bền tim mạch, trong khi tập tạ lại hỗ trợ tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Nếu chỉ duy trì một dạng vận động, cơ thể sẽ khó đạt được sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ và hệ thống sinh lý.
Bên cạnh đó, việc lặp lại một hình thức tập luyện trong thời gian dài cũng dễ gây nhàm chán và mất động lực. Khi không có sự thay đổi, người tập dễ rơi vào trạng thái tập luyện theo thói quen, thiếu hứng thú và khó duy trì lâu dài. Điều này đặc biệt quan trọng với những người đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe bền vững.
Ngoài ra, tập một môn thể thao duy nhất còn làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Khi một nhóm cơ hoặc khớp phải hoạt động lặp đi lặp lại với cường độ cao, khả năng tổn thương sẽ tăng lên theo thời gian. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyến nghị cần đa dạng hóa bài tập để giảm áp lực lên một vùng cơ thể nhất định.
Thay vì chỉ tập trung vào một môn thể thao, việc kết hợp linh hoạt nhiều hình thức vận động sẽ mang lại lợi ích toàn diện hơn cho cơ thể. Mỗi loại bài tập đóng vai trò riêng, góp phần xây dựng một nền tảng thể lực cân bằng và bền vững theo thời gian.
Chia sẻ với The Telegraph, các chuyên gia sức khỏe thể thao Anh cho biết một chương trình tập luyện hiệu quả nên bao gồm ba yếu tố chính: bài tập tim mạch, bài tập sức mạnh và bài tập linh hoạt. Sự kết hợp này giúp cải thiện đồng thời sức bền, sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động của cơ thể.
Điển hình, với những người thường xuyên chạy bộ, việc bổ sung các bài tập tăng cường sức mạnh như squat, plank hoặc nâng tạ có thể giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Tương tự, người đạp xe có thể thêm các bài tập bật nhảy hoặc bài tập sức mạnh để phát triển các nhóm cơ còn lại.
Ngoài ra, các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) cũng là lựa chọn phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn. Những bài tập này giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
Với những người yêu thích đi bộ hoặc chạy nhẹ, việc xen kẽ các đoạn tăng tốc ngắn cũng có thể mang lại lợi ích rõ rệt. Các nghiên cứu cho thấy hình thức tập luyện này giúp cải thiện chỉ số VO2max - một yếu tố quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch và thể lực tổng thể.
Quan trọng hơn, việc đa dạng hóa các môn thể thao còn giúp duy trì sự hứng thú trong quá trình tập luyện. Khi có nhiều lựa chọn, người tập dễ dàng điều chỉnh lịch trình phù hợp với thể trạng và mục tiêu cá nhân, từ đó hình thành thói quen vận động lâu dài.
Không cần phải tập nhiều môn thể thao cùng lúc, người tập hoàn toàn có thể luân phiên các hình thức vận động theo từng giai đoạn. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được vận động đầy đủ các nhóm cơ và hệ thống chức năng, thay vì chỉ tập trung vào một khía cạnh duy nhất.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-chi-tap-1-mon-the-thao-20260410150815319.htm
Trong một giải đấu tại Budapest cách đây hơn hai năm, Khương Duy từng khiến người xung quanh ngạc nhiên mặc nguyên một chiếc áo suốt nhiều ngày thi đấu. Lý do rất đơn giản: chưa thua thì chưa cần thay. Người thầy Lương Trọng Minh khi đó còn đùa rằng "thanh tra môi trường Hungary bắt được là chết", khiến cậu học trò nhỏ tin thật mà lo lắng.
Câu chuyện có phần "mê tín" lại tiếp tục lặp lại ở Bangkok Mở rộng 2026, theo cách khác. Trong suốt 10 ngày thi đấu tại thành phố biển Hua Hin, Khương Duy và thầy gần như không yêu cầu dọn phòng. Mọi thứ như nước uống, khăn hay giấy vệ sinh đều được nhận bên ngoài. Với hai thầy trò, việc giữ nguyên trạng thái khi đang có chuỗi trận tốt quan trọng hơn những tiện nghi thông thường. Ban quản lý khu nghỉ dưỡng ban đầu còn nghi ngờ những bất thường từ căn phòng này, rồi hiểu ra khi chứng kiến kỳ thủ Việt Nam đăng quang.
Những chi tiết đó không giải thích cho chức vô địch, nhưng phần nào cho thấy cách Khương Duy và thầy tiếp cận thi đấu. Họ tin vào nhịp độ đã tạo ra, và hạn chế những thay đổi không cần thiết.
Chức vô địch Bangkok Mở rộng - giải quy tụ 16 Đại kiện tướng (GM) - giúp Khương Duy giành chuẩn GM thứ hai, tiến thêm một bước tới danh hiệu cao nhất của cờ vua. Ở tuổi 14, 8 tháng 30 ngày (theo tuổi Tây), kỳ thủ sinh năm 2011 đang đứng trước cơ hội gia nhập nhóm GM trước khi tròn 15 tuổi. Thành tích này sẽ gây ấn tượng, bởi một Siêu đại kiện tướng chạm mốc GM ở tuổi trung bình là 16.
Đây là cột mốc tiếp theo trong hành trình phát triển nhanh của Khương Duy. Từ HC đồng cờ tiêu chuẩn U8 thế giới năm 2019, cậu dần trở thành gương mặt nổi bật của cờ vua trẻ Việt Nam. Năm 2023, Khương Duy vô địch thế giới U12 cờ tiêu chuẩn, chấm dứt gần một thập kỷ chờ đợi của cờ vua Việt Nam ở đấu trường này. Ngoài ra, cậu giành thêm nhiều huy chương ở giải trẻ châu Á và các nội dung cờ nhanh, chớp cấp thế giới.
Ở trong nước, Khương Duy từng vô địch giải cờ vua xuất sắc quốc gia, quy tụ phần lớn kỳ thủ mạnh nhất. Trước đó, cậu đã đạt chuẩn kiện tướng quốc tế (IM) từ năm 11 tuổi, trở thành kỳ thủ trẻ nhất Việt Nam làm được điều này, và sớm vượt mốc Elo 2300 khi mới 12 tuổi.
Đến tháng 4/2026, Elo cờ tiêu chuẩn của Khương Duy đã đạt 2502, đưa cậu vào nhóm kỳ thủ trẻ hàng đầu thế giới. Trong các kỳ thủ sinh từ năm 2011 trở về sau, Khương Duy đứng thứ tư, sau một số tài năng nổi bật như Yagiz Kaan Erdogmus hay Faustino Oro. Khoảng cách này cho thấy cậu chưa phải người dẫn đầu thế hệ, nhưng đang nằm trong nhóm cạnh tranh trực tiếp.
Giành hai chuẩn GM trước tuổi 15 là nền tảng quan trọng, đặc biệt là khi chuẩn ở Bangkok là giải mở, tức không giới hạn kỳ thủ tham dự. Theo quy định, kỳ thủ muốn trở thành GM cần ba chuẩn, và có Elo chạm mốc 2.500. Trong ba chuẩn, phải có ít nhất một chuẩn tới từ giải mở. Khương Duy đã có hai chuẩn và Elo vượt 2.500. Tuy nhiên, chặng đường còn lại thường là khó nhất, như trường hợp GM Bùi Vinh từng mất vài năm mới có thể giành chuẩn cuối cùng.
Cờ vua Việt Nam từng chứng kiến hai trường hợp nổi bật là Nguyễn Ngọc Trường Sơn và Lê Quang Liêm. Trường Sơn trở thành GM ở tuổi 14, 9 tháng, 21 ngày, còn Quang Liêm đạt danh hiệu này ở tuổi 15, 2 tháng, 22 ngày.
So với cột mốc đó, Khương Duy khó có thể phá kỷ lục của Trường Sơn, nhưng vẫn còn khả năng bắt kịp, thậm chí vượt mốc thời gian của Quang Liêm nếu hoàn tất chuẩn GM thứ ba trong tương lai gần. Việt Nam hiện có nhiều giải kín do GM Bùi Vinh tổ chức để Khương Duy có thể kiếm chuẩn. Ngoài ra, các kỳ thủ Việt Nam thường sang Hungary dự các giải kiếm chuẩn, nhưng sẽ tốn nhiều chi phí hơn.
Với Khương Duy, nền tảng đã được xây dựng từ khá sớm khi cậu còn ở Thái Nguyên. Gia đình từng chấp nhận đưa cậu xuống Hà Nội ở trọ để theo đuổi cờ vua, duy trì lịch tập khoảng 6 giờ mỗi ngày trong nhiều năm. Tuy nhiên, bài toán chi phí vẫn hiện hữu, khi mỗi chuyến thi đấu quốc tế có thể tốn hàng chục triệu, thậm chí trăm triệu đồng, ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng giải một kỳ thủ trẻ có thể tham dự.
Bangkok Mở rộng cho thấy Khương Duy có thể cạnh tranh sòng phẳng ở một giải mở mạnh, giữ được sự ổn định trước các đối thủ nhiều kinh nghiệm, và tận dụng cơ hội để tích lũy chuẩn GM. Trở thành GM ở tuổi còn trẻ hay nâng Elo lên mức cao sẽ giúp kỳ thủ có thêm nhiều cơ hội được mời dự các giải lớn cùng những kỳ thủ trưởng thành.
Câu chuyện "không thay áo khi chưa thua" hay "không dọn phòng khi đang thắng" suy cho cùng cũng thể hiện khát khao vươn tới đỉnh cao của Khương Duy và người thầy. Cậu đã chinh phục nhiều danh hiệu thế giới cấp độ trẻ, và giờ là lúc vươn tầm cao hơn.
Tin Gốc: Vnexpress
Thể Thao
HLV Nhật Bản hài lòng dù U20 nữ Việt Nam thua trận tranh vé đi World Cup
Chiều 11-4, đội tuyển U20 nữ Việt Nam đã thua ứng viên vô địch U20 nữ Nhật Bản 0-4 ở tứ kết Giải U20 nữ châu Á 2026 diễn ra tại Thái Lan. Đây cũng là trận đấu tranh vé dự U20 World Cup nữ 2026 tại Ba Lan vào tháng 9 tới.
Phát biểu sau trận đấu, HLV Okiyama Masahiko khẳng định đây là trận đấu mang lại nhiều bài học quan trọng cho đội tuyển U20 nữ Việt Nam.
Ông nói: "Tôi rất là hài lòng về phong độ của toàn đội. Họ hiểu lối chơi và thực hiện rất tốt, tuy nhiên có vài tình huống thua rất là đáng tiếc. Với việc thể hiện lối chơi như vậy, tôi rất hài lòng".
Khi được hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của U20 nữ Việt Nam trong trận đấu, nhà cầm quân người Nhật Bản nhấn mạnh tinh thần đoàn kết và sự mạnh mẽ của toàn đội.
"Điểm mạnh là tất cả cầu thủ đều đoàn kết và chơi mạnh mẽ, không chỉ phòng thủ mà còn dám thử thách bằng phản công", ông nói.
Bên cạnh đó, HLV Okiyama Masahiko cũng thẳng thắn chỉ ra những hạn chế cần được cải thiện của đội tuyển U20 nữ Việt Nam.
Ông nói: "Điểm yếu ở đây là mặc dù chơi rất cố gắng, nhưng một số tình huống các cầu thủ còn mất tập trung. Ví dụ như pha bóng thứ 2 không theo kịp nên đội đã nhận bàn thua, hay 2-3 phút cuối của các hiệp đấu vẫn còn sơ hở".
Đánh giá về đối thủ U20 nữ Nhật Bản, HLV Okiyama Masahiko dành lời khen cho chất lượng chuyên môn và khả năng tổ chức lối chơi của đội bóng đồng hương.
"Toàn đội có kỹ thuật rất tốt, tổ chức tấn công đa dạng và tôi nghĩ đây là đội có thể tranh chấp chức vô định", ông nói.
Nói về thành tích lần thứ 2 lọt vào tứ kết của U20 nữ Việt Nam sau lần đầu tiên vào năm 2004, HLV Okiyama Masahiko chia sẻ: "Việc vào tứ kết nằm trong kế hoạch của chúng tôi đề ra. Tôi rất là vui khi đạt được mục tiêu đó. Bóng đá Việt Nam đang phát triển và chúng tôi sẽ cố gắng làm việc để đưa nó đi xa hơn nữa".
Sáng mai (12-4), đội tuyển U20 nữ Việt Nam sẽ chia thành hai nhóm trở về Hà Nội và TP.HCM để tiếp tục chuẩn bị cho các giải đấu trong nước.