Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tin Gốc: https://tuoitre.vn/vi-sao-khong-nen-tap-the-thao-mot-minh-20260329094638789.htm
Lịch trực tiếp tứ kết Champions League: Real Madrid đấu Bayern, Liverpool gặp PSG
Rạng sáng 8-4 sẽ diễn ra 2 trận đấu: Real Madrid đụng độ Bayern Munich, và Sporting chạm trán Arsenal. Hai trận đấu này sẽ được trực tiếp trên TV360, riêng trận Sporting - Arsenal còn được phát sóng trên ON FOTTBALL.
Trong đó Real Madrid và Bayern Munich sẽ thu hút nhiều sự chú ý hơn cả. Hai đội đều là những ông lớn của bóng đá châu Âu, và là ứng viên sáng giá cho chức vô địch Champions League.
Nhưng lá thăm may rủi đã khiến họ phải sớm loại nhau ở tứ kết. Lợi thế của Real Madrid ở trận này là được đá trên sân nhà Bernabeu. Tuy nhiên họ sẽ không dễ khuất phục "hùm xám" có thực lực tương đương.
Ở trận đấu đáng chú ý còn lại rạng sáng 8-4, Sporting sẽ đón tiếp Arsenal trên sân nhà. Đại diện bóng đá Bồ Đào Nha bị đánh giá thấp hơn, nhưng Sporting đang tự tin gây bất ngờ cho "pháo thủ".
Rạng sáng 9-4 sẽ diễn ra 2 trận đấu và đều là những cuộc đọ sức hấp dẫn - Barca gặp Atletico Madrid và PSG chạm trán Liverpool. Barca và Atletico Madrid đã quá hiểu nhau và hứa hẹn sẽ mang đến khán giả trận cầu hấp dẫn. Trong khi đó Liverpool và PSG được chờ đợi sẽ là trận đấu đôi công rực lửa.
Barca hạ Atletico, bỏ xa Real
Trong trận đấu sớm ngày thứ Bảy, Real thua 1-2 trên sân Mallorca. Kết quả này mở ra cơ hội cho Barca gia tăng khoảng cách dù phải làm khách trên sân Metropolitano ngay sau đó. Và đội dẫn đầu đã không bỏ lỡ.
Hai đội từng gặp nhau ba lần mùa này. Barca thắng 3-1 ở lượt đi La Liga, còn đội Atletico thắng 4-3 chung cuộc ở bán kết Cup Nhà vua (thắng 4-0 và thua 0-3). Cuộc tái ngộ tối 4/4 cũng diễn ra theo kịch bản hấp dẫn.
Hai đội liên tục tấn công về phía nhau ngay từ hiệp một. Nếu dứt điểm tốt hơn trong cơ hội đối mặt thủ môn Joan Garcia, Antoine Griezmann có thể đã mở tỷ số cho Atletico. Ở chiều ngược lại, Lamine Yamal cũng hỏng ăn với pha lốp bóng bật cột.
Đến phút 38, chủ nhà cũng kiếm được bàn mở tỷ số. Giuliano Simeone nhận đường chuyền dài của Clement Lenglet, khống chế bóng tốt rồi sút vào góc gần tung lưới Barca.
Nhưng, họ chỉ duy trì lợi thế được bốn phút. Rashford, cầu thủ chơi thay Raphinha, bật tường với Dani Olmo rồi thoát xuống sút chân trái gỡ hòa 1-1 cho Barca.
Khi thế trận đang cân bằng, bước ngoặt đột nhiên xảy ra ở phút bù giờ thứ hai của hiệp một. Nicolas Gonzalez phải nhận thẻ đỏ trực tiếp khi phạm lỗi với Yamal gần vòng cấm. Trọng tài cũng phạt thẻ đỏ đối với Gerard Martin của Barca không lâu sau đó. Nhưng sau khi kiểm tra VAR, trọng tài cho rằng Martin chạm bóng trước khi theo đà dẫm lên chân Thiago Almada, nên đã hủy quyết định ban đầu.
Việc thi đấu hơn người giúp Barca ép sân suốt hiệp hai. Trái lại, Atletico phải lùi sâu để bảo vệ kết quả hòa. Phút 66 và 70, thủ môn Juan Musso hai lần phải trổ tài cứu thua trước các pha dứt điểm của Ferran Torres. Tuy nhiên, trận đấu quá dài để thủ môn người Argentina có thể giữ lại một điểm.
Phút 86, Joao Cancelo khởi đầu tình huống quyết định bằng cú sút bật Musso. Bóng đập trúng Lewandowski, rồi văng vào khung thành ấn định chiến thắng 2-1 cho Barca.
Nhà đương kim vô địch La Liga hiện dẫn đầu với 76 điểm sau 30 trận, hơn đội xếp thứ hai Real bảy điểm. Trong khi đó, Atletico tiếp tục đứng thứ tư với 57 điểm.
Trận lượt về La Liga là màn dạo đầu hấp dẫn cho hai trận tứ kết Champions League sắp tới giữa hai đội. Barca sẽ tiếp Atletico tại Camp Nou tối 8/4, trước khi chơi trận lượt về ở Metropolitano vào ngày 14/4. Đội thắng sẽ vào bán kết gặp đội thắng trong cặp Arsenal - Sporting.
Thanh Quý
Tin Gốc: https://vnexpress.net/barca-ha-atletico-bo-xa-real-5058654.html
