Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Giải vô địch cờ tướng quốc gia 2026 chính thức khởi tranh từ sáng 4-4. Cũng như mọi năm, giải năm nay tiếp tục quy tụ dàn hảo thủ lừng lẫy như Lại Lý Huynh, Nguyễn Thành Bảo, Hà Văn Tiến, Đào Cao Khoa...
Lại Lý Huynh có ngày ra quân hoàn hảo khi đánh bại Nguyễn Anh Đức và Phí Mạnh Cường - đối thủ được đánh giá rất mạnh.
Tương tự, Nguyễn Thành Bảo cũng giành 2 trận thắng ở ngày thi đấu đầu tiên. Nhưng rồi bước ngoặt xuất hiện ở lượt trận thứ 3.
Trước một cây "đại thụ" khác của làng cờ tướng phía Bắc là Đào Cao Khoa (đã 53 tuổi), Nguyễn Thành Bảo phải nhận thất bại đầu tiên ở giải.
Trong khi đó cuộc chiến ở bàn bên cạnh cũng là màn so tài giữa 2 kỳ vương quốc gia Lại Lý Huynh và Vũ Quốc Đạt - người vô địch cờ tiêu chuẩn năm 2024. Kết quả bất phân thắng bại, Lại Lý Huynh có trận không thắng đầu tiên ở giải.
Đến buổi chiều, Lại Lý Huynh lại phải trải qua một phen kịch chiến, kéo dài ròng rã nhiều giờ đồng hồ nữa với Hà Văn Tiến, trước khi chấp nhận lần chia điểm thứ 2 ở giải. Ở bàn bên, Nguyễn Thành Bảo đã lấy lại mạch thắng.
Như vậy sau 4 vòng đấu, Lại Lý Huynh mới có 3 điểm, xếp tận vị trí thứ 5 - ngang Nguyễn Thành Bảo nhưng đứng sau Đào Cao Khoa, Vũ Hữu Cường, Đặng Hữu Trang và Trần Hữu Bình (cùng 3,5 điểm)
Ở vòng 5, Lại Lý Huynh sẽ chạm trán Ngô Ngọc Minh của Đồng Nai, còn Nguyễn Thành Bảo đụng độ Nguyễn Minh Nhật Quang của TP.HCM.
Dù đã có 6 lần vô địch quốc gia, phong độ của Lại Lý Huynh ở giải năm nay vẫn rất đáng chú ý, khi anh lần đầu dự giải với tư cách nhà vô địch thế giới, và vì vậy cũng trở thành mục tiêu để mọi cao thủ làng cờ Việt Nam khao khát hướng tới.
Thêm vào đó, Lại Lý Huynh đứng trước cơ hội lớn để cân bằng kỷ lục của huyền thoại Trềnh A Sáng - người giữ danh hiệu vô địch quốc gia nhiều nhất với 7 lần.
Lúc 19 giờ 30 là trận bán kết 1 nội dung nữ Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2026 với cuộc chạm trán giữa CLB Hà Nội Tasco Auto với CLB Binh chủng Thông tin. Ở vòng 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia 2026 vừa qua tại Hà Nội, CLB Hà Nội Tasco Auto dẫn đầu bảng xếp hạng với 7 trận toàn thắng. HLV Nguyễn Tuấn Kiệt cùng các học trò ghi điểm với lối chơi tấn công hiệu quả, phát huy tốt khả năng của từng vị trí, đặc biệt ở mũi tấn công của Vi Thị Như Quỳnh và ngoại binh người Đức Ivana Vanjak. Ngoài ra đội bóng chuyền nữ thủ đô còn có libero Nguyễn Khánh Đang phòng thủ cực kỳ xuất sắc.
Tại Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2026, CLB Hà Nội Tasco Auto thiệt thòi hơn so với CLB Binh chủng thông tin khi chỉ chơi với 1 ngoại binh. Tuy nhiên đội bóng này đã gia cố đội hình khi bổ sung 3 gương mặt là chủ công Nguyễn Thị Uyên, phụ công Nguyễn Phương Quỳnh và chuyền hai Đinh Thị Vân. Vì thế CLB Hà Nội Tasco Auto vẫn được đánh giá rất cao. Trong khi đó đội Binh chủng Thông tin thi đấu chưa như mong đợi khi xếp hạng 4 ở vòng 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia. Tuy nhiên ở Cúp bóng chuyền Hùng Vương, sức mạnh của đội bóng này tăng lên đáng kể khi được sử dụng cùng lúc 2 ngoại binh trên sân là Sun Jie, Che Wenhan. Bộ đôi ngoại binh Trung Quốc hứa hẹn tỏa sáng giúp đội Binh chủng Thông tin đòi lại món nợ để thua 2-3 trước Hà Nội Tasco Auto ở vòng 1 giải quốc gia.
Lúc 21 giờ 30 diễn ra trận bán kết 1 hạng mục nam Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2026 với cuộc chạm trán giữa CLB Biên Phòng với CLB Hà Nội. Đương kim vô địch Biên Phòng giữ vững được phong độ cao khi toàn thắng 7 trận ở vòng 1 giải vô địch quốc gia. Trong khi đó CLB Hà Nội có những trận đấu bùng nổ, bất ngờ đoạt hạng 4 cùng tấm vé dự Cúp bóng chuyền Hùng Vương năm nay.
Về lực lượng, CLB Biên Phòng được đánh giá vượt trội so với CLB Hà Nội khi sở hữu dàn tuyển thủ Nguyễn Ngọc Thuân, Trương Thế Khải, Đinh Văn Duy...cùng ngoại binh người Thái Lan Jakkrit Thanomnoi. Trong khi đó đội Hà Nội không có gương mặt ngôi sao cùng ngoại binh đến từ Campuchia Kuon Mom. Sức mạnh của đội bóng thủ đô đến từ sự kiên trì trong tấn công lẫn phòng thủ, đặc biệt tinh thần thi đấu "máu lửa" quyết tâm cao.
Hai trận bán kết đầu tiên của Cúp bóng chuyền Hùng Vương 2026 hôm nay được trực tiếp trên ON Sports New, ON Sports, các nền tảng của VTVcab và Fanpage Liên đoàn Bóng chuyền Việt Nam (VFV).
Việt Nam vượt qua Australia trong trận bán kết được nhiều báo khu vực đánh giá là "chung kết sớm" trên sân Delta (Indonesia), tối 22/4. Đại diện Đông Nam Á đáp trả mạnh mẽ sau khi thủng lưới sớm, để lội ngược dòng nhờ bàn gỡ của hậu vệ Nguyễn Mạnh Cường và pha lập công quyết định của tiền vệ Chu Ngọc Nguyễn Lực.
Trang Football360 Australia dùng từ "choáng váng" để mô tả việc đội nhà bị loại. "Australia nhận cú sốc khi bị loại khỏi giải sau trận thua Việt Nam 1-2", trang này viết thêm. "Sau bàn mở tỷ số của Luke Becvinovski ngay phút thứ chín, Australia không thể duy trì lợi thế trước sức ép ngày càng lớn từ đối thủ".
Một số báo Indonesia đánh giá cao màn thể hiện của Việt Nam, với bước ngoặt ở cuối hiệp một. CNN Indonesia mô tả tình huống Việt Nam gỡ hòa là kết quả của "sức ép liên tục", khi quả phạt đền bị bỏ lỡ nhưng Mạnh Cường kịp thời đánh đầu bồi vào lưới. Sang hiệp hai, đội bóng của Cristiano Roland tiếp tục kiểm soát thế trận và ghi bàn quyết định từ một pha phối hợp đá phạt.
Bolasport đánh giá đây là màn ngược dòng của "nhà vô địch tương lai", khi Australia bị biến thành cựu vương. Tờ báo này cũng đánh giá cao việc Việt Nam duy trì thành tích bất bại từ vòng bảng, ghi 16 bàn và chỉ mới thủng lưới lần đầu ở trận gặp Australia.
Ở trận bán kết còn lại, Malaysia thắng Lào 3-0 để giành vé đi tiếp. Theo Sinar Harian, bước ngoặt đến rất sớm khi Lào mất người từ phút thứ năm, tạo điều kiện để Malaysia áp đảo trận đấu. Các bàn thắng của Yusof Nasrullah, Aniq Thaqif cùng một pha phản lưới giúp Malaysia khép lại trận đấu ngay trong hiệp hai.
Chiến thắng này giúp Malaysia chấm dứt 7 năm chờ đợi để trở lại chung kết U17 Đông Nam Á. Lần gần nhất họ làm được điều này là năm 2019, lên ngôi sau khi đánh bại Thái Lan.
Tuy nhiên, thử thách ở chung kết lần này được dự báo khó khăn hơn nhiều cho đoàn quân Shukor Adan. Theo trang Makan Bola, Malaysia sẽ đối đầu Việt Nam với mục tiêu "tạo nên thành công và phục thù thất bại ở vòng bảng". Bởi ở trận ra quân bảng A, Malaysia từng thua đậm Việt Nam 0-4.
Thất bại đó vẫn là ký ức cần xóa bỏ với Malaysia. Khi ấy, Việt Nam áp đảo hoàn toàn nhờ tốc độ và khả năng phối hợp linh hoạt của hàng công. Vì vậy, truyền thông Malaysia nhận định trận chung kết sắp tới là cơ hội để khẳng định sự tiến bộ. "Sự chú ý giờ đây dồn vào đội Malaysia dưới sự dẫn dắt của Shukor Adan, khi họ muốn phục thù thất bại trước Việt Nam", Makan Bola viết.
Ở chiều ngược lại, Việt Nam bước vào trận đấu với chuỗi 15 trận bất bại dưới thời HLV Roland, ghi 52 bàn và chỉ thủng lưới 5 lần. Đội cũng hướng tới kỷ lục 4 lần vô địch tại giải, sau các năm 2006, 2010 và 2017.
Dù vậy, trận chung kết vẫn được dự báo khó lường. Malaysia cho thấy sự lì lợm khi vượt qua cú sốc thua đậm ở trận ra quân để tiến một mạch tới trận đấu cuối cùng. Tại bóng đá nam SEA Games 25 trên đất Lào năm 2009, Việt Nam thắng Malaysia ở vòng bảng, nhưng thua đối thủ này 0-1 trong trận tranh HC vàng với pha phản lưới của hậu vệ Mai Xuân Hợp.
Trận chung kết U17 Đông Nam Á 2026 giữa Việt Nam và Malaysia sẽ diễn ra từ 19h30 ngày 24/4 trên sân Delta, Sidoarjo.
