Giảm cân luôn là mục tiêu quen thuộc của nhiều người bắt đầu tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh cường độ vận động, dinh dưỡng, câu hỏi thường gặp là nên tập vào buổi sáng hay buổi tối để đạt kết quả tốt hơn.
Buổi sáng thường được xem là thời điểm phù hợp nhất để tập luyện giảm cân, vì cơ thể ít bị chi phối bởi công việc hay lịch hẹn trong ngày. Vì vậy người tập thường dễ duy trì thói quen vận động đều đặn và ổn định hơn so với nhiều thời điểm khác.
Một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí Obesity đã phân tích dựa trên 5.000 người trưởng thành cho thấy nhóm tập từ 7 – 9h sáng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với nhóm tập giữa trưa hoặc chiều tối.
Các nhà nghiên cứu cho rằng người tập buổi sáng thường có nếp sinh hoạt ổn định hơn.
Họ dễ duy trì giờ giấc cố định, ít bỏ buổi tập và có xu hướng kiểm soát năng lượng nạp vào trong ngày tốt hơn. Đó cũng chính là những yếu tố quan trọng với quá trình giảm cân dài hạn.
Ngoài lợi ích sinh lý, tập sớm còn mang giá trị tâm lý rõ rệt khi nhiều người cảm thấy chủ động và tích cực hơn sau khi hoàn thành buổi tập đầu ngày. Tâm trạng tốt cũng giúp họ dễ duy trì chế độ ăn uống hợp lý để hỗ trợ giảm cân.
Một số người còn chọn tập trước bữa sáng và một nghiên cứu vào năm 2019 ghi nhận cách này có thể tăng khả năng sử dụng mỡ làm năng lượng trong một số trường hợp. Tuy nhiên phương pháp đó không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là người có thể trạng nhạy cảm.
Thực tế, không phải ai cũng có điều kiện tập luyện buổi sáng khi nhiều người phải đi làm sớm, đưa đón con, hoặc khó duy trì thói quen thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bởi thế, buổi tối thường trở thành lựa chọn phổ biến hơn với những người đang theo đuổi mục tiêu giảm cân.
Sau giờ làm, quỹ thời gian của đa số người tập thường thoải mái hơn, giúp họ dễ sắp xếp 45 – 60 phút cho chạy bộ, đạp xe, tập gym hoặc chơi thể thao. Với những ai bận rộn cả ngày, đây vẫn là khung giờ thuận lợi và dễ duy trì thói quen vận động lâu dài.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy tập luyện buổi tối vẫn mang lại lợi ích rõ rệt cho quá trình giảm cân và kiểm soát sức khỏe chuyển hóa ở người thừa cân, béo phì. Nghiên cứu công bố năm 2024 trên tạp chí Obesity ghi nhận người duy trì vận động cường độ vừa đến cao vào buổi tối có mức đường huyết ổn định hơn trong ngày.
Tuy nhiên xét về tính ổn định lâu dài, buổi tối thường gặp nhiều yếu tố cản trở hơn như tăng ca, tiệc tùng, kẹt xe hoặc cảm giác mệt mỏi sau ngày làm việc kéo dài. Những nguyên nhân này dễ khiến người tập bỏ buổi, từ đó ảnh hưởng tiến trình giảm cân.
Việc tập quá muộn cũng có thể làm một số người khó ngủ nếu lựa chọn bài tập cường độ cao hoặc dùng nhiều chất kích thích trước giờ vận động. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, quá trình phục hồi cơ thể và kiểm soát cân nặng cũng có thể chịu tác động nhất định.
Vì vậy nếu chỉ có thể tập buổi tối, người muốn giảm cân nên chọn khung giờ cố định, tránh tập sát giờ ngủ và ưu tiên cường độ phù hợp với thể trạng. Buổi sáng có thể chiếm ưu thế hơn về hiệu quả tổng thể, nhưng tập buổi tối vẫn là lựa chọn tích cực để duy trì vận động và kiểm soát cân nặng.
Sáng 13/4, Liên đoàn Cờ tướng Trung Quốc (CXA) công bố thông báo án kỷ luật mới, đánh dấu đợt xử phạt thứ ba kể từ khi bê bối "mua bán độ" bị phanh phui. Đây là cuộc thanh lọc lớn nhất trong lịch sử cờ tướng tại quốc gia này, khi hàng loạt kỳ thủ đỉnh cao lần lượt bị cấm thi đấu chuyên nghiệp.
Đợt đầu tiên được công bố ngày 19/9/2024, khi "Vua cờ tướng" Vương Thiên Nhất và Đặc cấp đại sư Vương Dược Phi bị cấm thi đấu trọn đời. Đợt thứ hai có tới 41 cao thủ cờ tướng bị trừng phạt, ngày 12/1/2025.
Theo thông báo hôm 13/4, ba cái tên chịu án nặng nhất là Hồng Trí, Tạ Tĩnh và Từ Siêu. Tất cả đều bị cấm thi đấu trọn đời, đồng thời bị tước danh hiệu kỹ thuật do CXA phong cấp. Điều này đồng nghĩa họ vĩnh viễn không còn cơ hội tham gia bất kỳ giải đấu hay hoạt động nào do liên đoàn hoặc các đơn vị thành viên tổ chức. Án phạt cho ba kỳ thủ này không hẳn bất ngờ, vì họ đều đang phải ngồi tù vì mua bán độ.
Trong số này, Hồng Trí từng vô địch quốc gia năm 2005, là cao thủ hàng đầu suốt hai thập kỷ qua. Tạ Tĩnh nổi lên sớm, đăng quang quốc gia năm 2013 và được coi là truyền nhân cuối cùng của huyền thoại Hồ Vinh Hoa. Còn Từ Siêu là kỳ vương năm 2017, từng đánh bại nhiều đối thủ mạnh để bước lên đỉnh cao.
Không chỉ ba kỳ vương này, CXA cũng đưa ra án phạt với ba kỳ thủ khác ở những mức độ nhẹ hơn. Thân Bằng bị cấm thi đấu 8 năm, từ tháng 7/2024 đến tháng 7/2032, kèm theo việc tước danh hiệu kỹ thuật. Tưởng Xuyên, gương mặt nổi bật của cờ tướng Trung Quốc đương đại, nhận án cấm 5 năm, kéo dài đến tháng 7/2029. Trong khi đó, Từ Sùng Phong bị treo giò 2 năm.
Tưởng Xuyên gây chú ý đặc biệt, khi anh từng giao hữu và thắng kỳ thủ số một Việt Nam, Lại Lý Huynh. Sinh năm 1984 tại Ôn Châu, Tưởng Xuyên từng vô địch cá nhân Trung Quốc năm 2010, qua đó trở thành kỳ vương thứ 14 của nước này. Một năm sau, anh vô địch thế giới với thành tích bất bại (7 thắng, 2 hòa). Trong nhiều năm, Tưởng Xuyên cũng thường xuyên dẫn đầu bảng xếp hạng Elo quốc nội, thành tích những kỳ vương như Trịnh Duy Đồng, Hồng Trí hay Triệu Hâm Hâm chưa từng làm được.
Căn cứ vào các tài liệu do cơ quan công an và tư pháp chuyển giao, CXA xác minh nhiều kỳ thủ đã tham gia dàn xếp kết quả ván đấu thông qua hình thức đưa và nhận hối lộ. Những hành vi này gây tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển của môn cờ tướng, buộc tổ chức quản lý phải áp dụng các biện pháp kỷ luật mạnh tay nhằm lập lại trật tự.
Bê bối mua bán độ đã âm ỉ từ nhiều năm trước. Tháng 4/2023, một đoạn ghi âm lan truyền trên mạng cho thấy hai kỳ thủ bàn bạc về việc dàn xếp kết quả. Đến tháng 10 cùng năm, các danh thủ như Liễu Đại Hoa và Đảng Phỉ công khai lên tiếng, yêu cầu điều tra triệt để những dấu hiệu tiêu cực trong giới cờ.
Từ năm 2024 đến 2025, CXA đã hai lần công bố danh sách xử phạt, trong đó có những tên tuổi lớn như Triệu Hâm Hâm, Trịnh Duy Đồng hay Vương Thiên Nhất đều bị cấm thi đấu trọn đời và phải ngồi tù.
Nhiều kỳ thủ đã chi tiền để đối thủ buông cờ ở những ván đấu quan trọng nhằm cải thiện thành tích, tích lũy điểm số hoặc giành danh hiệu. Ngược lại, cũng có người nhận tiền để cố tình thua, tạo nên một mạng lưới dàn xếp phức tạp kéo dài nhiều năm. Một số vụ việc thậm chí diễn ra ngay tại các giải đấu danh giá nhất, bao gồm giải vô địch cá nhân quốc gia.
Sự chú ý ở giải hạng nhất sẽ luôn đổ dồn về các trận đấu của CLB Trường Tươi Đồng Nai. Vòng này, thầy trò HLV Nguyễn Việt Thắng sẽ chạm trán CLB Đồng Tháp trên sân khách lúc 16 giờ ngày 12.4. Đội bóng xứ sen hồng vừa có chiến thắng đầu tiên trong mùa giải này và cải thiện được tinh thần thi đấu. Tuy nhiên, chừng đó sẽ là không đủ khi đối thủ của họ là Trường Tươi Đồng Nai vượt trội về mọi mặt. Mục tiêu của Lương Xuân Trường và các đồng đội chắc chắn vẫn là giành trọn 3 điểm để tạo khoảng cách những đối thủ bám đuổi, đồng thời nâng chuỗi trận bất bại lên con số 14.
Nếu không muốn bị bỏ xa, đội nhì bảng Bắc Ninh cần phải đánh bại CLB Quảng Ninh trên sân Cẩm Phả lúc 17 giờ ngày 12.4. Lúc này, khoảng cách giữa đội bóng của cố vấn Park Hang-seo và đội đầu bảng Trường Tươi Đồng Nai đã là 6 điểm. Nếu thắng, CLB Bắc Ninh cũng có thể tạo khoảng cách với các đội bám đuổi. Ở vòng này, 2 đội bóng xếp thứ 4 và 5 sẽ có cuộc đụng độ trực tiếp trên sân Quy Nhơn. Cụ thể, lúc 18 giờ ngày 11.4, CLB Quy Nhơn tiếp đón đội bóng phố biển Khánh Hòa.
Trong khi đó, CLB TP.HCM, đội đang thứ thứ 3 với 24 điểm (kém CLB Bắc Ninh 1 điểm) nhiều khả năng thắng CLB Phú Thọ khi được chơi trên sân nhà Bà Rịa. Trận đấu này diễn ra lúc 16 giờ ngày 10.4.
Hôm 3-4, CLB Thể Công - Viettel gửi công văn cho Công ty cổ phần Bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam (VPF) về việc mời trọng tài người nước ngoài điều hành các trận đấu quan trọng. Đó là 2 trận gặp Ninh Bình thuộc vòng 21 LPBank V-League (ngày 3-5) và vòng bán kết Cúp quốc gia (ngày 11-6).
2 trận đấu trên sẽ diễn ra sau đây hẳn 1 và 2 tháng. Thể Công - Viettel đã chủ động gửi công văn cho Công ty VPF từ rất sớm.
Trong văn bản, Thể Công - Viettel nêu rõ đây là các trận đấu có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến thứ hạng chung cuộc và cơ hội cạnh tranh danh hiệu. Đội bóng áo lính một lần nữa nhắc lại tính công bằng, khách quan và minh bạch trong công tác điều hành trận đấu và uy tín của giải chuyên nghiệp cao nhất Việt Nam.
Đến nay (ngày 6-4), đã 3 ngày trôi qua, Thể Công - Viettel cho biết vẫn chưa nhận được phản hồi từ phía Công ty VPF.
Đây đã là lần thứ ba kể từ đầu mùa giải 2025 - 2026, CLB Thể Công - Viettel đề nghị VPF thuê trọng tài ngoại. 2 lần trước, đề xuất này đều bị Ban trọng tài Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) và Công ty VPF bác bỏ. Đó là các trận gặp Ninh Bình (vòng 6 V-League) và gặp Công An Hà Nội (vòng 1-8 Cúp quốc gia).
Mới đây, Thể Công - Viettel hòa Sông Lam Nghệ An 1-1 tối 5-4 (vòng 17 V-League), trong trận đấu đầy tranh cãi do trọng tài chính Lê Vũ Linh điều khiển.
Đội bóng áo lính nhắc lại tình huống Lucao bị từ chối bàn thắng một cách khó hiểu (phút 70), như một ví dụ để đề nghị VPF thuê trọng tài ngoại.
Sau trận, HLV trưởng Velizar Popov nói đây là lần đầu ông thấy trọng tài chính không đồng thuận với VAR. Ông bức xúc: "Trọng tài đó là sát thủ chuyên nghiệp giết chết trận đấu".
